健康讲堂

“人间百善孝先行，九九重阳敬老情。”九九重阳，因与“久久”同音，有长久长寿的含意，成为尊老、敬老、爱老的老年人的节日。

重阳节的传承，让更多年轻人意识到岁月的流逝，长辈们的健康急需被重视。具体来说，以下几点原因让老年人一定要重视养肝护肝！重阳节敬老，养肝很重要。

一、肝脏功能衰退

随着年龄的增长，老年人的肝脏功能逐渐衰退，肝脏的血流量减少，细胞再生速度减慢，造成肝脏功能逐渐下降。新陈代谢、解毒能力降低，容易引发各种肝脏疾病。

二、慢性疾病增多

老年人慢性疾病增多，如高血压、糖尿病、高血脂等，这些慢性疾病需要长期服药，容易导致肝脏负担加重，导致药物性肝损伤。

三、秋冬肝病易高发

重阳正值秋冬换季之时，干燥寒凉，容易导致肝气郁结、肝火旺盛等问题，造成肝气不畅。冬季气温降低时，人体的循环代谢系统会受到影响，肝病容易高发。

老年人该如何养肝护肝

一、心情要舒畅

抑郁、愤怒是损害肝脏的重要因素。肝喜疏恶抑，生气发火易导致肝气郁滞不舒，久之易患肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心胸舒畅、乐观开朗。

二、合理饮食

合理的饮食是养肝的关键。老年人应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和优质蛋白质来源，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，要减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，避免过度饮酒和暴饮暴食。

三、药物养肝，促进恢复

随着年龄的增长，肝脏自我修复的功能会随之下降，尤其是年过半百的老人，几乎失去了自我修复功能，面对脂肪肝、三高等疾病，便难以脱离药物，实现肝脏自愈，因此借助恰当的药物养肝，能够更好地促进机体恢复正常。

医生通常会推荐含有水飞蓟成分的产品来帮助养肝。水飞蓟最早在西欧和地中海地区被发现，罗马人和希腊人早在公元77年，就发现了水飞蓟在保护肝脏上有着相当不错的效果，在中世纪的欧洲也普遍用它来调理肝脏问题。《中国药典》中也有记载：水飞蓟，清热解毒，疏肝利胆。水飞蓟可以减轻肝脏的负担。

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