健康讲堂

        秋天是一个需要特别关注肝脏健康的季节。在这个干燥和气温日渐变凉的季节，免疫功能进入抑制阶段，肝脏容易受到伤害，是肝病复发的季节。因此我们需要采取一些措施来保护它。养肝护肝对于我们的整体健康非常重要，它不仅可以帮助我们排毒，清理体内的废物，还可以提高我们的免疫力，保持身体的平衡。

        我国是肝病大国，肝病每年新增70万。有研究发现，与春季相比秋季肝病复发的高峰期更长，乙型肝炎和肝硬化复发的人数也更多，此外乙型肝炎的重叠感染、乙型肝炎患者的癌变，都多发生在这个季节。所以秋季养肝正是时候，也是预防肝病复发、癌变的关键时期，这也是为什么说秋季养肝是在养命的道理。

那么秋季如何养肝呢？

一、保持乐观健康的心态

肝脏是人体中最大的消化器官和解毒器官，在平时的生活当中，需要调整好自己的情绪，正确对待，暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，需要及时化解不良的感情。

二、按时作息

平时需要保持规律的作息习惯，如果过度劳累可能会导致机体免疫力低下。

三、饮食合理

饮食方面需要保持高蛋白、高糖、高维生素和低脂肪的饮食原则，一般不能饮酒，以免加重肝脏损伤。

四、不乱用药物

对肝脏有害的药物尽可能少用或者是不用，药物会经过肝脏代谢，乱用药物可能会加重肝脏负担。

五、适当运动

可以根据身体情况适度做运动锻炼，比如散步和打太极，对机体和肝脏能起到一定的保护效果。

六、补肝养肝

可以常吃一些含有水飞蓟的产品。《中国药典》记载：水飞蓟，清热解毒，疏肝利胆。水飞蓟可以减轻肝脏负担。除了饮食调理，也可以直接服用一些含有水飞蓟素的护肝片进行辅助。

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